Sollevare il proprio corpo e arrampicarsi non devono essere attività limitate soltanto a chi è dotato di una grossa massa muscolare o con un conto in banca con tanti zeri. È vero, un corpo muscoloso è in grado di esercitare più forza e l’attrezzatura da arrampicata e scalata può essere costosa, ma solo se vogliamo che diventi un’attività costosa. È possibile farlo in modo economico.
Il primo modo per farlo è simulare l’esperienza di sollevamento del proprio corpo. Costa meno, è più sicuro e occupa meno tempo, ma in effetti non ci sono il brivido e la frenesia dati dalla vera arrampicata. Una barra per flessioni a poco prezzo che si monta sul telaio della porta ci dà immediatamente la possibilità di sollevare il nostro peso corporeo quanto vogliamo. Fornisce la stessa resistenza di una superficie rocciosa o terrosa e spesso può essere usata come prova prima di iniziare sul serio. Allo stesso modo il sollevamento del proprio corpo facendo appoggio su due superfici, per esempio utilizzando dei piani di lavoro in cucina, è un altro modo di sollevare il nostro peso corporeo più e più volte; entrambi questi metodi possono essere utilizzati senza dover guidare un’ora per arrivare alla catena montuosa più vicina.
Non dimentichiamoci che c’è un’antica forma di sollevamento del corpo è fare flessioni. Ogni flessione fa lavorare la metà superiore del nostro corpo per sollevare il peso corporeo, quindi se ne facciamo un centinaio al mattino possiamo considerarci dei sollevatori esperti. Cambiando braccio probabilmente col tempo sarai più in forma rispetto ad alcuni appassionati di arrampicata in montagna.
Il segreto per il sollevamento del corpo a casa è assicurarsi di sentirci bruciati metaforicamente parlando (se siamo bruciati fisicamente non va bene!). Se stiamo facendo bene tutto ciò che è stato sopra menzionato, sentiremo la forza del nostro peso che ci spinge ed è così che sapremo di star facendo del vero sollevamento del corpo. Gli esercizi fatti a casa potrebbero richiedere un po’ più di tempo per mostrare finalmente dei risultati, ma si risparmiano un sacco di soldi e sforzi.
